21.09.2013, 20:17
Erst ma Entschuldigung das ich länger nichts mehr gepostet habe, mir fehlte die Motivation da ich momentan selbst nicht die Gelegenheit zum trainieren habe.
Also heute will ich mal erklären wie man die Nackenmuskulatur trainieren kann und warum man das tun sollte.
Also z.B. beim Kreuzheben wird die hintere Nackenmuskulatur mittrainiert jedoch hat das zur folge das wenn diese zu sehr trainiert ist und die vordere Nackenmuskulatur eben nicht, der Hals so nach vorne geschoben wird was ein Gorilla ähnliches aussehn zur Folge hat was nun nicht unbedingt das ist was man erreichen moechte.
Die hintere Nackenmuskulatur kann direkt dadurch trainiert werden in dem man sich mit dem Bauch auf eine Bank legt, eine Hantelscheibe auf dem Hinterkopf liegen hat/hält und den Kopf absenkt und mit dem Gewicht wieder aufrichtet.
Die vordere Nackenmuskulatur dann dadurch das man prinzipiell einfach die Zunge gegen der Oberkiefer drueckt, die dabei angespannten und entwickelten Muskeln verhindern auf lange zeit eben das vorschieben des Nackens.
Also heute will ich mal erklären wie man die Nackenmuskulatur trainieren kann und warum man das tun sollte.
Also z.B. beim Kreuzheben wird die hintere Nackenmuskulatur mittrainiert jedoch hat das zur folge das wenn diese zu sehr trainiert ist und die vordere Nackenmuskulatur eben nicht, der Hals so nach vorne geschoben wird was ein Gorilla ähnliches aussehn zur Folge hat was nun nicht unbedingt das ist was man erreichen moechte.
Die hintere Nackenmuskulatur kann direkt dadurch trainiert werden in dem man sich mit dem Bauch auf eine Bank legt, eine Hantelscheibe auf dem Hinterkopf liegen hat/hält und den Kopf absenkt und mit dem Gewicht wieder aufrichtet.
Die vordere Nackenmuskulatur dann dadurch das man prinzipiell einfach die Zunge gegen der Oberkiefer drueckt, die dabei angespannten und entwickelten Muskeln verhindern auf lange zeit eben das vorschieben des Nackens.