Dantes Inferno - Das deutsche Devil May Cry Forum

Paralell zum Dojo,wo die Techniken gelehrt werden entsteht hier das Fighters Gym

hier präsentiere ich euch spezielles Training,das die Kampffähigkeiten stärkt - heißt
stärker Zuschlagen,schneller Schlagen,heftiger Treten können,mehr stabilität in der Deckung,wichtige Muskeln für Kämpfe.

Für stärkere und schnellere Schläge

Meine neueste ausgedachte Methode will ich bei meinem Kolleg testen ob sie auch wirkung zeigt.

erklären kann ich sie allerdings jetz schon:
gebraucht werden Boxsack,Boxhandschuhe und Gewichtsmanschetten (am besten ca 2kilo)
und natürlich ein trainingspartner,der einem Gewichte anlegen hilft ,die zeit stoppt evt. Schläge zählt und Markierung setzt.

Kleiner Tipp: statt schläge zu zählen kann man auch ein Lied nehmen welches durchgehend einen regelmäßigen Beat hat.

jetzt ersmal (je nach ausdauer) mit den Manschetten (sollten rutschfest angelegt sein) zum Beat schnell auf der Boxsack schlagen. regelmäßiges Tempo. links rechts links rechts,nur links rechts,keine jab punch combo sondern beide Hiebe ausgeglichen. am besten dann eine Markierung mit stehendem Besenstiel oder ähnlichem setzen,wie stark der Boxsack dabei schwingt.

mit den Manschetten ist der Boxsack leichter wegzudrücken,aber es ist schwieriger schnell zuzuschagen. nach vllt 2 min draufboxen dann sofort die Manschetten ausziehen lassen und wieder 2 min auf den Boxsack die links rechts combo durchziehen.

Jetzt darauf achten,dass man von selbst aus die Kraft aufbringt den Boxsack weit genug schwingen zu lassen. Ohne Manschetten hat man jetzt die schnelligkeit aber man muss von selbst mehr Kraft aufbringen den Boxsack bis zur zuvor markierten Stelle schwingen zulassen.

[FON‌T="Palatino Linotype"]"Um stärker zu werden müssen deine Punches so schnell kommen wie die Jab´s und die Jab´s so stark wie die Punches"[/FONT]

Diese Übung baut Kraft und schnelligkeit auf.Ausdauer sowieso

weiter Übungen folgen

Ein paar kleine Anregungen:

1.KOPF:
trainiert euren nacken - schnappt euch Gewichte und macht achselzuckende bewegungen - aber in SLOMO! (slow motion - Zeitlupe)

das Trainiert eure Widerstandskraft gegen Kopftreffer.

2.KOORDINATION:
setzt euch und spielt mal Luftschlagzeug:
Arme über Kreuz und rechte hand schnellen gleichmäßgen tackt (tak tak tak tak tak)
linke Hand zwei anschläge aufeinander - Pause
rechtes Bein einmal Fuß wippen währrend der Pause des linken arms.
das die ganze Zeit durchziehen und im takt bleiben.

trainiert eure Kombofähigkeiten.Ihr könnt besser kreuz und quer mit den verschiedensten Körperteilen angreifen.

3.Trittkraft
Wieder setzen und gewichts manchetten ums Fußgelenk - nun Bein austrecken und langsam mit dem Bein Hanteln - wer keine Fußmanchetten hat macht Boyka nach unt trainiert mit einem Eimer Wasser - immer schön aus dem Quadtrizeps raus!!

Sidekicks werden stärker!

4.GRIFFKRAFT:
eine große Axt senkrecht mit einer Hand halten und den Axtkopf mit einer bewegung aus dem handgelnk zu sich und und von sich weg bewegen. bis an die Grenze gehen - stärkt unterarme

5.Ausdauer für die Deckung:
trainiert mit einer Langhantel eure Deltamuskln /Schultermuskeln.
Falls keine Gewichte vorhanden,nehmt einen Freund zur Übung:
ihr haltet eure Deckung und er soll immer und immer wieder ein weniger eure Deckung runterdrücken,sodass ihr frei seid - ihr sollt das runterdrücken nicht zulassen und Deckung oben halten - zieht ganz schön rein irgendwann. - am besten beim Pratzentraining einbringen.

ansonsten immer:
Knochen abhärten und Sehnen dehnen